好身材真的不只诞生在健身房里，篮球架的训练同样能够给你带来惊喜。每周进行训练，会给你纤细的体型和的球艺。best365英国官网教你篮球健身法!
其实篮球架下篮球可以球技和身材同时兼得。双臂伸直，将篮球平举于胸前，训练传球的迅猛与力度。
以右脚为圆心，程度地向左扭转上身和双臂，在水平方向上让篮球划出的圆弧，手臂注意不要下垂。再以左脚为圆心，向右扭转上身和双臂，完成一遍动作。重复20遍。这个动作灵敏，轻盈地运球需要的是身体的协调性。
篮球架下是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的潜能，这同时让我们的身材不超标。